IZBIRA JE TVOJA ali O SKRBI ZASE SKOZI MEDGENERACIJSKE ODNOSE
Uvod avtorice
V življenju včasih pridemo tudi v obdobja, za katera je značilno nekakšno prevrednotenje razmišljanj in posledično ravnanj. To se je dogajalo tudi meni. Kdaj je pravi trenutek, da se ustavimo in razmislimo, kje smo, kam gremo in v čigavi družbi? Odgovori na zastavljena vprašanja niso enostavni. Še posebej, ker živimo v družbenem okolju, ki še vedno pretežno prepozna le odgovornost do drugih, manj pa tudi do sebe.
Zato sem se odločila svoja spoznanja zapisati. Najprej sem pisala zase … Zapisano je moj poizkus ponovno osmisliti, predvsem pa prevetriti vrednote, načela, spoznanja, ki sem jih hote in nehote delila z drugimi, največ z zame najpomembnejšimi osebami.
Ob nastajanju besedila pa me je prešinila misel, da bi bil kakšen drobec med zapisanim lahko uporaben, vreden razmisleka in sprememb, koristen tudi za širši krog bralcev. Knjiga tako ni več namenjena le mojim najbližjim, je pa prav zaradi njih prerasla v branje za vse, ki želijo bolje razumeti dogajanja v sebi in drugih ter poskrbeti, da bodo odnosi in komunikacija s seboj in z najbližjimi še bolj sproščeni, iskreni in zadovoljujoči.
Prevečkrat pozabljamo, da je življenje pravzaprav lepo, saj nenehno, vsak dan sproti ponuja priložnost, da izberemo najboljši košček … In sploh ni komplicirano, če zmoremo upoštevati nekatere osnove.
Namerno sem napisala, zmoremo. Ni enostavno ozavestiti, da različni strahovi prihajajo iz notranjosti in se večinoma oblikujejo v zgodnjih letih otroštva kot ščit pred spremembami, situacijami, ki jih takrat še ne moremo razumeti. Ti strahovi z odraščanjem lahko ostajajo z nami. So naše ovire, ki nas ustavljajo; prišepetavajo, da izberemo napad, ko bi se bilo bolje umakniti; tišino, ko bi bilo treba spregovoriti; preplavljajočo jezo, ki neskončno izčrpa in utrudi; vedno znova isti odpor, ki odbija. Odbija od razumevanja in delovanja – sprejemanja sprememb na bolje.
Ker sem se večino svojega poklicnega življenja ukvarjala s svetovanjem, vem, da spoznanja drugega štejejo le, kadar jih zmoremo sami razumeti in posvojiti za svoja. Rdeča nit zapisanega je zato skozi različne in zelo poenostavljene teoretične pristope prepoznati morebitne vzroke, da smo, kakršni smo. Zastavljena je tako, da bi branje morda pomagalo razumeti tudi vzroke za naše odločitve in ravnanja do sebe in drugih.
Izbira strokovnih pristopov je odraz mojih spoznanj, kaj je pomembno za zdrav odnos do sebe in drugih. Predstavljajo uvod v posamezna poglavja.
Vsebino knjige sem zato razdelila na dva dela.
V prvem delu povzamem nekatera teoretična spoznanja o osnovnih psiholoških procesih, ki se mi zdijo pomembni za razumevanje procesa oblikovanja osebnosti, čustvovanja, komunikacije in spoprijemanja s spremembami. Da bi njihovo prepletenost čim bolj uporabno predstavila, sem jih prikazala skozi tri glavne mejnike našega življenja: otroštvo, partnerstvo in vzgojo.
V drugem delu knjige sem na kratko opisala nekatere metode in tehnike, ki nam pomagajo ohranjati stik s seboj. Ustvarjanje in ohranjanje čustvene oddaljenosti v trenutkih soočanja s konfliktno situacijo, zdravega odnosa do sebe, do drugih in z drugimi, so le nekatere prednosti, ki jih vidim z rednim prakticiranjem predstavljenih vaj.
Čisto na koncu, v prilogi, sem zbrala opise čustvenih stanj iz različnih virov v slovarček čustev – iz preprostega razloga: da so tu, ko jih želimo poiskati.
Knjigi na pot – Mišo Palandačić
Sončimo se, prijetno toplo je. Bi se izognili žarkom in šli s senco, ali počakamo in naj nas še malo ”obarva”. Zapiha, prijetno je. A s časom vse manj, kdaj se bomo umaknili? Grmi, stečemo in se umaknemo dežju.
Opisani situaciji smo se z lahkoto prilagodili, vse je bilo odvisno od naših ocen in odločitev. Sprejeli smo jo na podlagi svojih in izkušenj drugih. Vreme in mi – z lahkoto se znajdemo v takem okolju, pa še vremenske napovedi imamo na voljo. Pa je vedno tako?
Kaj pa ”čustveno okolje” v katerem živimo od otroštva dalje?
Tu nimamo ”vremenske napovedi”. Razen seveda: ”Če ne boš priden, boš…!”
Starši, širša družina, sošolci, kasneje partner…sodelavci, vsa druženja in komuniciranja so dodala kamenček k mozaiku naše osebnosti. Pa če to želimo ali ne. Največkrat se teh vplivov niti ne zavedamo. Vsak ”kamenček” posebej nas zaznamuje, na naši osebnost pusti sledi.
Zato smo takšni kot smo. Ali smo se iz preteklosti kaj naučili in napake prepoznali ter spremenili? Je še čas? Se lahko spremenimo, ali pa se vsaj potrudimo, da jih ne prenašamo na naslednje generacije?
Pričujoča knjiga ne bo dala odgovorov na vsa vprašanja, ki nam jih odpira ”čustveno okolje”. Ob branju si bomo nekatera vprašanja zastavili prvič, šele prvič torej odprli oči za nekatere težave.
Nedvomno pa bo bralcu ponudila vsaj nekatera nova spoznanja o sebi, svojih najdražjih…. Nekaj v besedilu boste prebrali enkrat, drugo spet večkrat. Kakor kdo in kakor kaj.
Prijetno branje.
Odlomki knjige
NE DOVOLJ DOBRI STARŠI
Težava lahko nastane, kadar je otrok prevečkrat soočen s samoprepričanjem staršev, da niso dovolj dobri starši. Torej, kadar starši verjamejo, da morajo otroka vedno zaščititi pred soočanjem s čustvi in situacijami, ki mu vzbujajo neprijetnost. Posledično se bo otrok neprijetnim čustvom in oviram, povezanimi z njimi, začel izogibati.
V njem se bo začel oblikovati odpor do soočanja z neprijetnimi čustvi. Postajal bo vse bolj nesamozavesten, prestrašen in odvisen od zaščite staršev. Verjel bo, da svet izven kroga družine predstavlja nenehno grožnjo.
Šele z odhodom v vrtec se je začela družinska dinamika spreminjati. Drugačen način življenja, med drugim tudi zaposlitev obeh staršev, je zahteval spremembo tudi pri delitvi vlog, predvsem pa večjo samostojnost otroka.
Zanj je prehod v tuje okolje prinesel neželeno spremembo. Ne le zato, ker mamice ni bilo ob njem 24 ur dnevno, ampak tudi zato, ker ni bil prepričan, da ga bo vzgojiteljica v vrtcu zmogla zaščititi. Ker ni imel pozitivne izkušnje, da se zmore spoprijemati s situacijami, ki mu prinesejo neudobnost in frustracijo, se mu je zdelo življenje zahtevno, neprijetno in težko.
S sovrstniki ni našel zadovoljujočega stika. Namesto ustvarjalne igre z njimi, se je nenehno boril za pozornost vzgojiteljice. Do drugih otrok je bil kljubovalen, napadalen in tekmovalen, zato ga tudi otroci nikoli niso sprejeli medse. V igri je bil neprilagodljiv, igračk ni hotel deliti. Najraje se je igral sam. Ko je prišel čas za počitek in je večina otrok spala, je pogosto jokal in zahteval mamico. Vrtca ni maral. Želel si je le domov, v varno okolje pod mamičinim nadzorom.
Doma je želel nadoknaditi zamujeno. Vznemirjenost po času v vrtcu je skušal umiriti ob mamini prisotnosti. Če je bila mama odsotna zaradi službenih obveznosti, je skušal pozornost poiskati pri očetu, čeprav je bil le senca mamine prisotnosti. Samostojno se ni zaigral, če pa se je, so ga starši pri igri pogosto prekinjali; ponoči se je pogosto zbujal zaradi številnih strahov. Čeprav so se starši trudili prepričati ga, da je strah »votel, notri pa ga nič ni«, se o vsebini strahov nikoli niso pogovarjali. Deček tudi ni zmogel zaspati brez prisotnosti staršev. Vsi trije so se bali prihajajočih noči in odhoda v posteljo. Prepričani so bili, da bi se strah okrepil, če bi se o njem pogovarjali. Tudi branju pravljic z grozljivo vsebino so se izogibali.
Enako kot njun sin sta starša prehod iz zaščitenega življenja in ustaljene rutine prvih mesecev po rojstvu zelo težko sprejela. Vsakodnevne obveznosti in zahteve zunanjega okolja po prilagajanju so le še utrjevale podobo, da je le njihov družinski mehurček stalnica varnosti in zaščite.
Zato so stike z znanci, prijatelji in sorodniki omejili na minimum. Čeprav so bili včasih pogosti in dobrodošli, so zdaj predstavljali oviro oziroma neprijetno spremembo, s katero se niso več znašli, saj je prilagajanje družbi predstavljalo prevelik napor. Tudi zato, ker je to pomenilo, da bi se morali soočiti s svojim načinom življenja, ki je bil tako drugačen od življenja drugih. Ker tega niso zmogli, je umik predstavljal najboljšo izbiro. Tako jim ni bilo treba pojasnjevati, zakaj njihov sin odklanja sovrstnike in tudi na skupnih prijateljskih ali družinskih srečanjih zahteva nenehno mamino ali očetovo pozornost.
Ni jim bilo treba razlagati in iskati razlogov, zakaj razmišljajo, da bi si kupili trojno zakonsko posteljo.
Zabrisane meje med mamo in otrokom, ko proces ločevanja ni uspešno izpeljan, pomenijo širok razpon težav v odrasli dobi. Nekatere od teh lahko prepoznamo kot osebnostne motnje, paranojo, preplavljanje s čustvi, agresijo, neučinkovito soočanje s stresom, občutek žrtve, sindrom izgorelosti, težave zaradi odvisnosti, pogoste konfliktne odnose s starši in sorojenci, nesposobnost ločevanja med primarno in novo družino v odrasli dobi ipd. Lahko se stopnjuje tudi v hujše oblike, kot je avtizem, depresija, shizofrenija.
Med odraščanjem se je deček nenehno spopadal z nespretnostjo pri vzpostavljanju stikov v svojem socialnem okolju, ki ga je plašilo in mu dajalo občutek, da je ničvreden. Socialna neprilagojenost se je iz otroštva prenesla v najstništvo, ki so ga pretresali pogosti, močni občutki osamljenosti in nemoči ter se kazali v pogostih nočnih morah. Ker je znanje štelo med pomembne vrednote družine, so starši svojega sina spodbujali k učenju ter k različnim prostočasnim aktivnostim, predvsem športnim. Skušali so ga naučiti vseh svojih športnih veščin; skupaj so smučali, planinarili, hodili na morje, kolesarili.
Starši so sicer prepoznali sinovo nemoč pri vzpostavljanju socialnih stikov, vendar so vedno znova razloge iskali in odkrivali pri drugih. Zato so do njih čutili prezir, pa tudi ljubosumje, kadar so zaznali, da gre sovrstnikom bolje kot njihovemu sinu. Kar je le še podkrepilo njihova prepričanja, da so sami drugačni, a boljši in je edino varno okolje njihova mala družina.
Kot šolar je svoje vedenje do sovrstnikov počasi spreminjal. Ker so se sovrstniki na njegove nasilne in kljubovalne izbruhe odzvali še siloviteje, je z njimi prenehal. Še bolj se je osamil. Ker pa so ga starši nenehno spodbujali k temu, da bi bil boljši od drugih, je s svojim znanjem vzbudil zanimanje in potrditev učiteljev. Počasi je postal njihova dobrodošla pomoč, saj nikoli ni odklonil prošnje po inštruiranju v znanju šibkejšim sošolcem. Tako je pridobil prve pozitivne izkušnje samopotrditve in priznanja. Nikoli nikomur ni odrekel pomoči.
Opremljen z novimi pozitivnimi izkušnjami je lažje preživel obdobje študija. Si našel partnerko in ustvaril družino, se zaposlil. V službi se je vzorec načina samopotrjevanja skozi nenehno razpoložljivost in nezmožnost reči NE, le še poglobil. Zato se je obseg dela počasi stopnjeval. Vključno z njegovimi strahovi, da bi odklonitev pomenila izgubo občutka sprejetosti, varnosti in samopotrditve.
Čeprav sta mu obe družini še vedno predstavljali varen pristan, nista mogli nevtralizirati njegovih vse močnejših otroških strahov pred zavrnitvijo. Strahovi so bili tako močni, da so ga začeli ovirati v vsakodnevnem življenju in je zbolel zaradi nenehne čustvene izčrpanosti.
Otrok za zdrav razvoj ob ustrezni, dovolj dobri podpori staršev, v posameznem starostnem obdobju usvoji različne psihološke veščine.
LJUBEZENSKI PARTNERSKI ODNOSI
Biti ljubljen in ljubiti je ena izmed elementarnih psiholoških potreb od rojstva dalje. Z ljubeznijo smo dnevno obsipani s pesmimi, filmi, literaturo, reklamami, igricami.… Vsiljuje se občutek, da vemo o njej vse, da je samoumevna. Morda zaradi trivialnosti (zlo)rabe besede že kar izpeta. A ko se z njo soočamo v naših odnosih s seboj, našimi partnerji, otroki, starši, sorojenci, nam prinaša nemalo stisk, frustracij, neznank. Od teh vse prevečkrat bežimo ali pa se jim vsaj poizkušamo bolj ali manj uspešno izogibati.
Moj namen se je na kratko dotakniti spoznanj o zdravih partnerskih odnosih. Pri tem izhajam iz že zapisanih mehanizmov naših predstav in izbir ter načina komunikacije kot orodju, s katerim jih zrcalimo.
Osamljenost
Osamljenost tu in tam je sprejemljiva, samota pa je nujna za ohranjanje duševnega ravnovesja.
Osamljenost čutimo, kadar ocenjujemo, da v naši bližini ni oseb, ki bi izpolnjevale naše želje in interese. Kadar nismo obdani z ljudmi, ki bi zapolnili praznino naših želja, se počutimo osamljene. To nas spodbudi k iskanju družbe. Kadar menimo, da smo osamljeni zaradi drugih, občutimo dolgčas. Kadar verjamemo, da smo vzrok sami, doživljamo osamljenost.
Osamljeni smo, ker nam je dolgčas ali ker verjamemo, da nismo vredni pozornosti drugega in zato postajamo vse bolj žalostni, obupani.
Občutiti osamljenost tu in tam je pozitivno. Spodbudi nas namreč k iskanju družbe ali pa dejavnosti, ki nas bo odvrnila od razmišljanja, da smo osamljeni in se zato neprijetno počutimo.
Z osamljenostjo se srečujemo v vseh življenjskih obdobjih, zato je izjemno pomembno, kakšen odnos smo si ustvarili do tega čustva. Če se naučimo, da se pojavi le kot opozorilni znak za spremembo, smo si oblikovali pozitiven odnos do spoprijemanja z njim.
Čustvo osamljenosti tako sprejmemo kot stalnico v svojem življenju, se pojavi in tudi izzveni. Spoznamo, da je le od nas samih odvisno, kolikšen pomen bomo pripisali čustvu, na kakšen način bomo ukrepali in kako dolgo bo čustvo trajalo.
Kadar zmoremo čustvo osamljenosti preoblikovati v potrebo po samoti, vzpostavimo stik s seboj, s svojimi čustvi, potrebami in željami. Odpremo si vrata v ustvarjalnost, v svoj svet, v katerem lahko neobremenjeno raziskujemo, odkrivamo, preizkušamo.
Šele, ko zmoremo ločevati med OSAMLJENOSTJO in SAMOTO kot prostorom za samorazvoj in zorenje, smo pripravljeni na ljubezenski partnerski odnos.
Takrat tudi znamo ločiti med zaljubljenostjo, ki predstavlja vztrajanje v nenehnem iskanju dokazov in potrditev za lastno predstavo, kaj ljubezen je in kaj ljubezen ni in ljubeznijo, kot zavestnem sprejemanju partnerjevih dejanskih pozitivnih in negativnih lastnosti.
Mehanizem zaljubljenosti je čustvo, ki se razcveti v najstniških letih. To je čas, ko se zaradi hormonskega neravnovesja začne proces psihološkega ločevanja od staršev. To je tudi čas širjenja socialne mreže s sovrstniki in vzpostavljanju intimnega sveta. Intimnega sveta, v katerem se ustvari tudi prostor za tesen ljubezenski odnos z drugo osebo.
Obdobje zaljubljenosti je prežeto z iskanjem partnerja, ki bo preko pravljic, knjig, filmov, vpliva staršev, ustrezal ustvarjeni podobi o idealnem partnerskem odnosu, v katerem ni prostora za prepoznanje resničnosti.
Črno-belo podobo o predstavi idealnega partnerja oziroma odnosa lahko najstnik preseže že s skromnim razmislekom o vzroku razpadlih vez. Že dvom o vsebini seznama zaželenih lastnosti partnerja prispeva k širitvi predstave o sprejemljivem, željenem, dopustnem.
Šele z vzpostavitvijo prostora za spoznavanje partnerjevih dejanskih lastnosti se lahko prekine niz razpadlih zvez in oblikuje prostor za medsebojno zaupanje, iskrenost in predanost, partnerstvo.
Tako je obdobje najstništva značilno zaznamovano z občutkom osamljenosti, nestrpnega preverjanja in nenehnega iskanja potrditev lastnih predstav. Zato v tem obdobju toliko iskanja in hitrih menjav socialnih stikov ter hkrati tolikšna potreba po ohranjanju svojih predstav o svetu, življenju.
Z razmislekom o vzrokih razpadlih zvez se proces zorenja osebnosti lahko nadaljuje. Vzporedno se vzpostavi tudi potreba po samoti. Samota predstavlja pomemben del našega zasebnega, intimnega sveta. To je del našega sveta, ki je najpomembnejši za ohranjanje notranjega ravnovesja in ljubezni do sebe, samozavesti, samosprejetosti, samospoštovanja, del, ki dopušča spoznanje, da zmoremo ustvariti dober ljubezenski odnos, hkrati pa kvalitetno živeti tudi brez partnerja.